Instructor Profile | Be Fit Gym Academy

Nền tảng tập gym

Free

Nhập Môn Tập Gym cho Người Mới Bắt Đầu

admin

Khóa học nền tảng giúp người mới hoàn toàn tự tin bước vào phòng gym: từ quy tắc ứng xử, tư thế đúng, đọc máy tập, chọn mức tạ đến lịch tập tuần đầu tiên.

Beginner 5.0

Nền tảng tập gym

Free

Làm quen Dụng cụ & Máy tập Gym

admin

Khóa học nền tảng giúp người mới làm quen an toàn với tạ đơn, tạ đòn, dây kháng lực và các máy tập phổ biến trong phòng gym.

Beginner 5.0

Nền tảng tập gym

Free

Khởi động & Giãn cơ Đúng cách

admin

Xây dựng thói quen khởi động động trước tập và giãn cơ tĩnh sau tập đúng khoa học, giúp phòng chấn thương và cải thiện hiệu suất tập luyện.

Beginner 5.0

Tập luyện sức mạnh

Free

Kỹ thuật Tập Ngực Hiệu quả

admin

Nắm vững kỹ thuật tập ngực từ giải phẫu cơ bản đến các bài đẩy, ép và hít đất - xây dựng vòng ngực săn chắc đúng cách, an toàn và hiệu quả.

Beginner 5.0

Tập luyện sức mạnh

Kỹ thuật Tập Lưng Toàn diện

admin

Làm chủ giải phẫu cơ lưng và các bài tập cốt lõi: kéo xà, chèo tạ, deadlift - với kỹ thuật chuẩn và cột sống luôn an toàn.

Intermediate 5.0

Tập luyện sức mạnh

Free

Tập Tay Trước & Tay Sau Đúng Chuẩn

admin

Nắm vững giải phẫu, kỹ thuật và giáo án tập biceps - triceps từ A đến Z, dành cho người mới bắt đầu.

Beginner 5.0

Tập luyện sức mạnh

Tập Chân & Mông Sức mạnh

admin

Xây dựng đôi chân khỏe và vòng mông săn chắc với chương trình tập chân bài bản: squat, lunge, deadlift, hip thrust cùng kỹ thuật an toàn cho gối và lưng dưới.

Intermediate 5.0

Tập luyện sức mạnh

Tập Vai & Core Vững chắc

admin

Xây dựng đôi vai khỏe, tròn đầy và vùng core vững chắc thông qua giáo án bài bản, đúng giải phẫu và an toàn cho khớp.

Intermediate 5.0

Dinh dưỡng thể hình

Free

Dinh dưỡng Thể hình Cơ bản

admin

Khóa học nền tảng giúp người mới tập gym hiểu đúng về calo, ba nhóm chất đa lượng, cách chọn thực phẩm chất lượng và ăn uống hợp lý quanh giờ tập để hỗ trợ tối đa cho quá trình tập luyện.

Beginner 5.0

Dinh dưỡng thể hình

Tính Calo & Macro cho Người tập Gym

admin

Học cách tính BMR, TDEE và chia tỉ lệ macro chính xác theo từng mục tiêu — cutting, bulking hay maintenance — rồi áp dụng ngay vào thực đơn hàng ngày.

Intermediate 5.0

Dinh dưỡng thể hình

Dinh dưỡng Tăng cơ

admin

Nắm vững nguyên tắc thặng dư calo lành mạnh, protein, carb và thực phẩm bổ sung khoa học để tăng cơ hiệu quả mà không tăng mỡ quá mức.

Intermediate 5.0

Dinh dưỡng thể hình

Dinh dưỡng Giảm mỡ

admin

Xây dựng chế độ dinh dưỡng giảm mỡ khoa học, bền vững — thâm hụt calo hợp lý, giữ cơ với protein cao và kiểm soát cơn đói hiệu quả.

Intermediate 5.0

Cardio & Giảm cân

Cardio & Đốt mỡ Hiệu quả

admin

Phân biệt LISS, MISS, HIIT và học cách kết hợp cardio với tập tạ để đốt mỡ hiệu quả mà không mất cơ.

Intermediate 5.0

Cardio & Giảm cân

Free

HIIT cho Người Bận rộn

admin

Học cách tập HIIT và Tabata hiệu quả chỉ trong 15-20 phút mỗi buổi - không cần dụng cụ, phù hợp với lịch trình bận rộn.

Beginner 5.0

Cardio & Giảm cân

Free

Giảm cân Bền vững qua Gym

admin

Lộ trình giảm cân bền vững kết hợp tập tạ, cardio và dinh dưỡng - giảm mỡ đúng cách, giữ cơ, và không bao giờ tăng cân trở lại.

Beginner 5.0

Thiết kế giáo án

Xây dựng Giáo án Tập luyện Cá nhân

admin

Nắm vững progressive overload, cách chia buổi tập, chu kỳ tập luyện và tự xây dựng giáo án gym hoàn chỉnh cho riêng mình.

Intermediate 5.0

Thiết kế giáo án

Free

Giáo án 3 Buổi/Tuần cho Người mới

admin

Xây dựng và thực hiện giáo án Full-Body 3 buổi/tuần dành riêng cho người mới bắt đầu tập gym.

Beginner 5.0

Thiết kế giáo án

Giáo án Push-Pull-Legs Nâng cao

admin

Giáo án Push-Pull-Legs 6 ngày/tuần dành cho người tập nâng cao - phân bổ volume, intensity, kỹ thuật nâng cao và cách quản lý phục hồi khoa học.

Advanced 5.0

Trị liệu thể thao & Phục hồi

Free

Phòng ngừa & Phục hồi Chấn thương trong Gym

admin

Nhận diện sớm dấu hiệu chấn thương gym, hiểu nguyên tắc RICE, phân biệt DOMS và chấn thương thực sự, quay lại tập an toàn.

Intermediate 5.0

Trị liệu thể thao & Phục hồi

Free

Foam Rolling & Phục hồi Cơ bắp

admin

Học cách sử dụng foam roller đúng kỹ thuật cho từng nhóm cơ để giảm đau nhức, tăng phục hồi và phòng ngừa chấn thương sau mỗi buổi tập.

Beginner 5.0

Trị liệu thể thao & Phục hồi

Xử lý Đau Lưng & Đau Khớp khi Tập Gym

admin

Phân tích nguyên nhân kỹ thuật gây đau lưng dưới, đau gối và đau vai khi tập gym, cách điều chỉnh và bài tập thay thế an toàn.

Intermediate 5.0

Mobility, Yoga & Linh hoạt

Free

Yoga & Giãn cơ cho Người tập Gym

admin

Khóa học Yoga và giãn cơ chuyên biệt cho người tập gym giúp tăng độ linh hoạt, giảm căng thẳng cơ bắp và phục hồi hiệu quả.

Beginner 5.0

Mobility, Yoga & Linh hoạt

Free

Tăng Độ Linh hoạt Vai & Hông

admin

Các bài tập mobility chuyên sâu giúp tăng biên độ chuyển động khớp vai và khớp hông, nâng cao hiệu quả và an toàn khi gánh, đẩy tạ.

Beginner 5.0

Mobility, Yoga & Linh hoạt

Free

Yoga Thư giãn sau Buổi tập nặng

admin

Chuỗi yoga phục hồi nhẹ nhàng kết hợp hơi thở sâu giúp hạ nhịp tim, xoa dịu hệ thần kinh trung ương và tăng tốc độ phục hồi sau tập tạ nặng.

Beginner 5.0

Đào tạo Huấn luyện viên cá nhân

Chứng chỉ Huấn luyện viên Cá nhân Cơ bản

admin

Khóa học nền tảng cung cấp kiến thức giải phẫu học, sinh lý tập luyện, dinh dưỡng thể thao và kỹ năng sư phạm cho huấn luyện viên cá nhân (PT) tương lai.

Advanced 5.0

Đào tạo Huấn luyện viên cá nhân

Kỹ năng Tư vấn & Thiết kế Giáo án cho Khách hàng

admin

Hướng dẫn chi tiết quy trình tư vấn khách hàng mới, đánh giá chuyển động khớp và thiết kế giáo án cá nhân hóa theo thể trạng thực tế.

Advanced 5.0

Đào tạo Huấn luyện viên cá nhân

Đạo đức Nghề nghiệp & Kinh doanh PT

admin

Quy chuẩn đạo đức nghề nghiệp HLV, kỹ năng giao tiếp giữ chân khách hàng và kiến thức xây dựng sự nghiệp kinh doanh PT tự do bền vững.

Advanced 5.0

admin

Courses by admin