About This Course
Tập luyện cường độ cao đưa cơ thể vào trạng thái căng thẳng tột độ (fight-or-flight). Nếu không chủ động đưa cơ thể về trạng thái cân bằng sau đó, bạn sẽ bị mất ngủ, căng cơ kéo dài và chậm phục hồi. Khóa học Yoga Thư giãn sau Buổi tập nặng cung cấp chuỗi tư thế yoga phục hồi nhẹ nhàng, kết hợp kỹ thuật thở và thiền ngắn để tối ưu hóa quá trình hồi phục tự nhiên của cơ thể.
Phù hợp với Be Fit: Đây là nhóm bài bổ trợ tốt cho phục hồi, mobility và thư giãn sau buổi tập, giúp hội viên giữ thói quen vận động ổn định hơn.
What You'll Learn
- Áp dụng các tư thế yoga phục hồi thụ động để giải tỏa khớp xương
- Sử dụng hơi thở để giảm nhịp tim nhanh chóng sau tập
- Giải phóng căng thẳng tinh thần và thể chất qua thiền quét cơ thể
- Tối ưu hóa giấc ngủ để tổng hợp cơ bắp tốt hơn
Prerequisites
- Không yêu cầu dụng cụ phức tạp, chỉ cần thảm tập
Who This Course Is For
- Gymer cảm thấy bồn chồn, khó ngủ sau các buổi tập tối muộn
- Người muốn đẩy nhanh tốc độ phục hồi cơ bắp và hệ thần kinh
Course Curriculum
3 sections • 9 lectures • 1h 41m total length
Expand all sections
Your Instructor
admin
Expert Instructor
4.7 Instructor Rating
2 Students
27 Courses
Passionate about teaching cutting-edge technologies to empower the next generation of developers.
Student Feedback
5.0
Course Rating
5
65%
4
25%
3
7%
2
2%
1
1%