About This Course
Bước chân vào phòng gym lần đầu, ai cũng từng đứng ngơ ngác trước hàng chục cỗ máy sáng loáng và giá tạ chất cao như núi. Khóa học Làm quen Dụng cụ & Máy tập Gym được thiết kế để giúp bạn xóa tan cảm giác lạc lõng đó chỉ trong 3 chương học ngắn gọn, dễ hiểu.
Bạn sẽ đi từ những kiến thức nền tảng nhất về tạ đơn, tạ đòn, dây kháng lực, cho đến cách vận hành các máy tập theo nhóm cơ phổ biến như máy cáp, leg press, lat pulldown, chest press và máy Smith. Quan trọng hơn cả, khóa học nhấn mạnh vào an toàn — cách khóa chốt tạ, tư thế nâng hạ đúng, cách chỉnh máy vừa vặn với cơ thể — để bạn tập luyện tự tin mà không lo chấn thương.
Đây là bước đệm lý tưởng trước khi bạn bước vào các khóa học chuyên sâu hơn về kỹ thuật squat, deadlift hay xây dựng chương trình tập cá nhân.
Phù hợp với Be Fit: Khóa học này là bước đệm để hội viên mới học trước trên EverLMS, sau đó tự tin thực hành tại Be Fit Gym Phổ Quang hoặc trao đổi nhanh với PT khi cần chỉnh form.
What You'll Learn
- Phân biệt và sử dụng đúng cách tạ đơn, tạ đòn và dây kháng lực
- Vận hành thành thạo các máy tập theo nhóm cơ: chân, lưng, ngực, vai
- Hiểu cấu tạo và công dụng của máy cáp (cable machine) đa năng
- Nắm rõ ưu, nhược điểm và cách dùng máy Smith an toàn
- Biết cách chỉnh ghế, tay cầm, biên độ máy đúng tư thế cơ thể
- Áp dụng các quy tắc an toàn bắt buộc: khóa chốt tạ, khởi động, tư thế nâng hạ
- Xây dựng lộ trình làm quen dụng cụ gym cho người mới bắt đầu
Prerequisites
- Không yêu cầu kinh nghiệm tập gym trước đó
- Có thể tập trung hình dung động tác trong khoảng 10-15 phút mỗi bài học
- Nên có quyền ra vào một phòng gym có đầy đủ dụng cụ cơ bản để thực hành song song (không bắt buộc)
Who This Course Is For
- Người mới tập gym lần đầu, chưa biết bắt đầu từ đâu
- Người từng tập tại nhà, nay muốn chuyển sang phòng gym có máy móc
- Người đã tập một thời gian nhưng vẫn còn mơ hồ về cách chỉnh máy hoặc dùng tạ tự do
- Huấn luyện viên mới vào nghề muốn hệ thống lại kiến thức nền tảng để hướng dẫn học viên
Course Curriculum
Your Instructor
admin
Expert Instructor
Passionate about teaching cutting-edge technologies to empower the next generation of developers.