About This Course
Đau lưng dưới khi deadlift, đau gối khi squat, đau vai khi tập ngực — đây là ba vấn đề phổ biến nhất khiến người tập gym phải dừng lại hoặc giảm cường độ. Khóa học Xử lý Đau Lưng & Đau Khớp khi Tập Gym sẽ giúp bạn phân tích chính xác nguyên nhân kỹ thuật đằng sau từng loại đau này, thay vì chỉ đơn giản “nghỉ tập và hy vọng nó tự hết”.
Với 3 chương và 12 bài học, bạn sẽ học cách điều chỉnh kỹ thuật cụ thể cho từng vùng đau, các bài tập thay thế an toàn khi đang gặp vấn đề, và biết chính xác khi nào cần dừng hẳn để tìm đến chuyên gia. Lưu ý: nội dung khóa học mang tính giáo dục, không thay thế cho tư vấn hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.
Phù hợp với Be Fit: Nội dung ăn khớp với định vị Gym & Trị Liệu của Be Fit. Nếu có đau kéo dài, tê yếu, tiền sử chấn thương hoặc bệnh lý nền, học viên nên trao đổi trực tiếp với chuyên gia/trị liệu viên trước khi tăng tải.
What You'll Learn
- Hiểu nguyên nhân kỹ thuật gây đau lưng dưới khi squat và deadlift
- Hiểu nguyên nhân kỹ thuật gây đau gối khi squat và lunge
- Hiểu nguyên nhân kỹ thuật gây đau vai khi tập ngực và vai
- Biết cách điều chỉnh kỹ thuật cụ thể cho từng vùng đau
- Áp dụng các bài tập thay thế an toàn khi đang gặp vấn đề ở từng vùng
- Nhận biết khi nào cần dừng hẳn và tìm đến chuyên gia y tế
Prerequisites
- Đã có kinh nghiệm tập các bài compound cơ bản (squat, deadlift, bench press)
- Nên hoàn thành khóa Phòng ngừa & Phục hồi Chấn thương trong Gym trước (khuyến nghị, không bắt buộc)
- Không có chấn thương cấp tính nghiêm trọng chưa được bác sĩ đánh giá
Who This Course Is For
- Người tập gym đang bị đau lưng dưới, đau gối hoặc đau vai âm ỉ khi tập
- Người muốn hiểu nguyên nhân gốc rễ thay vì chỉ giảm đau tạm thời
- Huấn luyện viên cá nhân muốn nâng cao khả năng phân tích và điều chỉnh kỹ thuật cho học viên
- Người muốn phòng ngừa các vấn đề này trước khi chúng trở nên nghiêm trọng
Course Curriculum
Your Instructor
admin
Expert Instructor
Passionate about teaching cutting-edge technologies to empower the next generation of developers.