Khi nào nên xả tải thay vì cố tập nặng hơn?

Nếu sức mạnh tụt nhiều buổi liên tiếp, đau mỏi kéo dài, ngủ kém và mất động lực tập, có thể bạn đang tích lũy mệt mỏi quá mức. Một tuần giảm volume hoặc giảm tải thường giúp cơ thể hồi phục.

Xả tải không có nghĩa là nghỉ hoàn toàn. Bạn vẫn tập kỹ thuật, vận động nhẹ và chuẩn bị cho block tiếp theo.