Mobility khác gì giãn cơ thông thường?

Giãn cơ thường tập trung vào cảm giác kéo dài mô mềm. Mobility đi xa hơn: bạn cần kiểm soát được chuyển động trong biên độ đó, giữ khớp ổn định và áp dụng được vào bài tập chính.

Với người tập gym, mobility vai, hông và cổ chân tốt giúp squat sâu hơn, press an toàn hơn và giảm bù trừ kỹ thuật.