Vì sao bạn nên ghi nhật ký tập luyện?

Nhật ký tập luyện giúp bạn ghi lại bài tập, số hiệp, số lần lặp, mức tạ và cảm giác mỗi buổi. Khi nhìn lại sau vài tuần, bạn sẽ biết bài nào đang tiến bộ, bài nào bị chững và lúc nào cần deload.

Không cần app phức tạp. Một ghi chú trên điện thoại cũng đủ, miễn là bạn ghi đều và dùng dữ liệu đó để điều chỉnh.