Cardio có làm mất cơ không?

Cardio cường độ vừa phải giúp tim mạch tốt hơn, hỗ trợ giảm mỡ và tăng khả năng hồi phục giữa các hiệp. Nó chỉ trở thành vấn đề khi bạn tập quá nhiều trong lúc ăn quá ít và ngủ kém.

Nếu mục tiêu là giữ cơ, hãy ưu tiên tập tạ, ăn đủ protein và dùng cardio như công cụ bổ trợ thay vì hình phạt sau mỗi bữa ăn.