5 sai lầm phổ biến khiến người mới tập gym bỏ cuộc sớm

Nhiều người mới bỏ cuộc không phải vì thiếu quyết tâm, mà vì bắt đầu bằng một kế hoạch quá nặng hoặc kỳ vọng quá cao. Cố tập 6 buổi mỗi tuần ngay từ đầu khiến cơ thể đau nhức kéo dài, kỹ thuật chưa kịp ổn định và tâm lý nhanh kiệt sức.

Cách bền vững hơn là bắt đầu với 3 buổi mỗi tuần, ưu tiên học kỹ thuật, ngủ đủ và ghi lại tiến bộ nhỏ. Khi thói quen đã ổn, bạn mới tăng dần khối lượng tập.